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蛋白粉吃了会不会长胖 蛋白粉是增肥还是减肥

蛋白粉是一种常见的保健食品,很多健身的人都会食用蛋白粉,不过对于减肥人士来说通常会担心蛋白粉吃多了长胖,下面就一起来看看吧!

蛋白粉吃了会不会长胖1

一般来说蛋白粉是不会长胖的。

蛋白粉属于高热量食物,蛋白粉的热量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉,由于添加成分不同,热量值会有一定的差异,不过大多数的蛋白粉,热量值都是在350-420大卡/100克,属高热量食物。所以,吃多可能会发胖的。

蛋白粉是增肥还是减肥2

蛋白粉可以帮助增肌,如果食用过多也有可能导致增肥。

蛋白粉可以帮助瘦弱的人来增肥。不过,瘦弱的人在增肥的时候也要注意自己的肠胃问题,不要让自己的肠胃承担太大的压力,以免引起消化不良等等问题。减肥很难,增肥也需要坚持才能见到效果。

怎么吃蛋白粉不长胖3早上吃不发胖

早上身体代谢旺盛,身体处于急需要补充营养能量的时刻,这时候胃肠的消化吸收能力最强,吃蛋白粉的话既能补充营养,又不用担心长胖。

适当减少高热量食物摄取

蛋白粉相对于猪蹄、牛肉、肥肉等高蛋白、高脂肪的食物来说,其中的蛋白质更容易被吸收利用,不容易转化为脂肪。因此,减肥的人在吃蛋白粉的时候,可以适当减少这些高热量食物摄取,以达到减肥的目的。

一天不超过15克

一方面蛋白质热量较高,吃太多会长胖。另一方面,一个成年人一天需要补充蛋白质60-70克,补充蛋白粉的量不宜超过总需求的25%,否则在代谢的过程中会产生很多代谢物,长期如此伤肾脏。因此,一天吃蛋白粉应该控制在15克左右。

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