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秋高气爽,哈欠连天……如何应对秋乏?

  如何应对秋乏?

  1、饮食调整。应对秋乏要减少油腻食物、海鲜、酸性饮料等食物的摄入,可以多食富含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等,多吃青菜水果,减轻肠胃负担。

  2、穴位按摩。按摩百会穴可以提神醒脑、升举阳气;按摩太阳穴不仅提神,还可缓解头痛;按摩风池穴能缓解眼睛疲劳,具有提神的功效。

  3、保证睡眠。争取在晚上11点前入睡,养成早睡早起的习惯,中午可适当“充充电”,小睡10到30分钟,以利于化解困顿情绪。

  4、热水泡脚。常用热水泡脚有舒经活络、改善血液循环的作用。入睡前泡一下,能消除疲劳,舒筋活血,有助睡眠。

  5、热敷眼睛。秋天天气干燥,容易使眼睛食物津液的滋养,导致眼睛又干又涩,增加疲劳感,建议平时用热毛巾热敷眼睛,促进眼周局部血液循环,消除眼睛干涩感。

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